Search form

14.06.2017

Drukāt

Pirmās trīs nūjošanas nodarbības jau notikušas (video)

Photo

LNS Liepājas RB veselības projekta “Esi aktīvs, nesēdi uz vietas!” realizācija notiek pilnā sparā. Jau bijušas trīs nūjošanas nodarbības. Savos iespaidos par tām dalās projekta korespondente un nodarbību dalībniece Ilze Jaunzeme.


Pirmās trīs nūjošanas nodarbības notika profesionāla nūjošanas instruktora Imanta Ločmeļa un surdotulka Aināra Ostvalda vadībā. Tajās piedalījās dažāda vecuma cilvēki, jo par savu veselību jārūpējas ikvienam un to nedrīkst aizmirst neatkarīgi no vecuma.

Pirms uzsākt nūjošanu, instruktors sniedza informāciju par nūjošanas ietekmi uz veselību, par to, kā vispār sagatavoties šīm nodarbībām, kā noteikt atbilstošu nūju garumu un daudz ko citu, lai tās noritētu sekmīgi.

Pirms pašas nūjošanas ir svarīgi veikt iesildīšanās vingrinājumus – nodarbību dalībnieki tos izpildīja, lai pamodinātu savus muskuļus no atpūtas un tie sāktu aktīvāk kustēties. Veicot vingrinājumus tālāk, vajadzēja apgūt pareizu nūjošanas tehniku – iemācīties saķert nūjas, atvēzēt rokas, soļot noteiktā  ritmā. Kad tas viss pamazām bija izprasts, tad sākās nūjošana pa taciņu uz jūru.

Nonākot jūrmalā, dažiem nūjotājiem jau radās daži jautājumi, piemēram, par piemērotu apģērbu, apaviem, vai drīkst nūjot ar basām kājām, par nūju uzgaļiem, arī par to, cik ilgi nūjot un cik km ieteicams noiet ar nūjām dienā vai nedēļā. Instruktors sniedza uzskatāmas atbildes.

Nūjojot gar jūras krastu un baudot Liepājas vēju, visi nonāca krustpunktā – bija jānogriežas, lai dotos atpakaļ uz sākumpunktu. Instruktors ieteica paturēt atmiņā šo noieto smilšaino, pauguraino taciņu – pa to turpmāk projekta dalībnieki varētu paši nūjot, piemēram, tad, kad jūrmalā pūš stiprs vējš.

 Atgriežoties sākumpunktā, visiem vēl vajadzēja izstaipīt muskuļus ar dažādiem stiepšanās vingrinājumiem (pēc nodarbības jāveic atsildīšanās), lai nākamajā dienā nebūtu sāpes muskuļos un nogurums.

Visi pasākuma dalībnieki pārliecinājās, ka nūjošana tiešām ir patīkama un vērtīga nodarbe ikdienā un brīvdienās – tā var pavadīt laiku kopā gan ģimenē, gan arī biedrībā, noorganizējot kādu pasākumu brīvā dabā, kopā aktīvi izkustoties – nūjojot!

Par to, kā notika nūjošanas nodarbības, aicinām noskatīties nelielu videosižetu!

Projekta vadītāja Gundega Paņko:

 “Cilvēki ir apmierināti ar nūjošanas nodarbību norisi un labprāt piedalīsies tajās arī turpmāk. Pēc nūjošanas daži jūt nogurumu, bet vajadzīgs laiks, lai organisms pierastu pie slodzes. No instruktora uzzinājām daudz interesanta, piemēram, ka tā var samazināt ķermeņa svaru un uzlabot pašsajūtu, samazināt arī sāpes, stresu utt.

Visi interesenti laipni aicināti piedalīties nodarbībās, kopā ar saviem biedriem aizraujoši un veselīgi pavadot brīvo laiku!”

LNS Liepājas RB biedri/projekta dalībnieki izsaka lielu pateicību nūjošanas instruktoram Imantam Ločmelim par apmācību un surdotulkam Aināram Ostvaldam par tulkojumu nūjošanas nodarbību laikā.

 

Rakstu sagatavoja: Ilze Jaunzeme, projekta ziņu korespondente
Foto un video: no Ilzes Jaunzemes personīgā arhīva


Atpakaļ

Uz augšu


Video ziņas

Jauniešiem

LNS kapitālsabiedrības


LNS biedrību interešu grupas